dieta do

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4 lat z przerwami 6. DIETA: bogata w weglowodany i białko -białko: 40% -węglowodany: 50 % -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle był to teśc z decą, meta z tesciem i anapolonm z tesciem 8. TRENING: 4 [...]

PONIEDZIALEK: (Klatka piersiowa + triceps) *Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi laweczka pozioma - 12/10/10/8 wyciskanie sztangi laweczka skosna - 12/10/10/8 rozważ zmianę sztangi na sztangielki w którymś z 2 pierwszych ćwiczeń Rozpietki laweczka pozioma - 10/10/10 *Triceps Wyciskanie francuskie sztangi lezac - 12/10/10/8 oj tych ćwiczeń to coś za [...]

Testosterone dose-response relationships in healthy young men http://ajpendo.physiology.org/cgi/reprint/281/6/E1172 OPIS BADANIA: 61 mezczyzn w wieku 18-35 lat najpierw poddano dzialaniu GnRH w celu zablokowania naturalnej produkcji testosteronu, a nastepnie podzielono ich na 5 grup, ktorym podawano odpowiednio: 25mg, 50mg, 125mg, 300mg lub 600mg [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] przy niskim stazu. Co do wykonywania zaczynaj przedzialem powtorzen 8-12 na okres 6-8 tygodni , pozniej mala regeneracja ewentualne delikatne korekty planu i wejscie na system 15-10-5. Kiedy poczujesz ze lekkie FBW jest juz naprawde dla Ciebie malo efektywne wejdziesz na FBW 5x5 i znow bedzie bardzo dobrze. Do tego oczywiscie dieta. pozdrawiam

[...] i triceps 4 przerwa 5 brzuch i naramienne 6 od poczatku (ewentualnie cos co pominalem) 7 przerwa bery89:naramienne i klata wypadaja w tym podziale 2 razy w tygodniu + moge cos dolozyc.za malo? dieta w sumie mam tzn. nie mam scile okreslonych posilkow ale wiem ile bialka,wegli itd. do tego suple cm3,nitroprogen,bcaa,aakg. czegos jeszcze brakuje?

Moja dieta 8.00 - 2 śniadanie Jajecznica z 2 jajek 1 kromka chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g 11.00 - śniadanie Makrela Wędzona 150 g 1 kromka chleba razowego 13.00 Obiad Kurczak 150g Ryż 50 g Warzywa 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na Twardo 1 Pomidor 19 .00 Kolacja Twaróg 100g Łyżka Oliwy z oliwek do których posiłków brać Olimp Gold [...]

Juz kiedys sie bawiłem w to okno, zaczynałem od 8h, doszedłem do 6 i wszystko było ok ;). Czemu akurat 14, ma to jakiekolwiek znaczenie? Zreszta, godzine czy długosc okna mozna jakos dograc, jak z dietą, daje rade? Moze poradzicie jakąś inną suplementacje?

a wróć jeszcze jedna rzecz którą właśnie zauważyłem ... ryżu jem po 100 a nie po 50g Poprawiony zrzut w załączeniu. Dieta przed siłownią generalnie raczej też zdrowa ale nie liczyłem kalorii i zamiast ryżu jadłem ziemniaki/frytki itd. do tego sosy/ketchup/musztarda i sporo pieczywa. /SFD/Images/2015/10/4/80be916399de4f6ea5bea34e1816bcf9.jpg [...]

dieta jest taka...duzo duzo kalori....kalorie sa potrzebne aby organizm produkowal insuline i T-3 -to jest potrzebne do spotegowania dzialania HGH...no i jalpiej by bylo jak bys bral do HGH jakies srodek ababoliczny...bedziesz mial lepsze efekty jak dowalicz do HGH jakis maly cykl,uchroni Cie to przed przetrenowaniem i przed kontuzjami [...]

wklej dokladnie rozpisany plan,ktory do tej pory wykonujesz. co to znaczy,ze brzuch jest Twoim slabym punktem? czy aby napewno cwiczenia wchodza w gre,a nie dieta/aero/hiit? Uprawiane inne sporty: bieganie SZCZEGOLY

wymiary itp... 1. WIEK: 23 2. WAGA: 130 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 52 -klatka: 135 -udo: 70 -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: -białko: 350 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 3 cykle na ph i raz cypio+wino 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: poprawa sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 102 UDO: nie mierzylem TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:8 miesiecy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:0 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej [...]

na watrobe podziala tylko jej oczyszczenie z zolci i kamieni itd. 99% ludzi nie zdaje sobie z tego sprawy ze odzywiajac sie dieta nie rozdzielna zanieczyszczaja swoje jelita,watrobe, nerki itd itd. oczyscic watrobe mozna tylko po oczyszczeniu jelit(najlepsza jest do tego lewatywa, ale sa i inne mniej drastyczne sposoby). U mnie dopiero po 2gim [...]

[...] golonke :D. Nie no zarcik oczywiscie. Generalnie chodzi mi o to ze na takiej diecie to chyba glodny byl chodzil miedzy posilkami no ale z tego co widze bardzo kaloryczna dieta wiec moze to jest klucz do sukcesu - chyba lepiej wybierac produkty bardzo odzywcze i kaloryczne niz napychac sie dwa razy wieksza iloscia jedzenia ktore nic w sobie [...]

IMO jakas do dupy ta dieta ?? Moze cos sie pozmienialo bo nie siedze na odzywianiu za wiele ale o ile ja wiem to rano je sie bialko szybko wchlanialne a nie wolno. Wogole co to za ilosci bialka rano ?? 200 ml mleka ma 6,5 gram bialka!!

tak sie zastanawiam, ze chyba w dni nietreningowe powinienem zrezygnowac z tego carbo+wpc ktore przyjmuje w okresie okolotreningowym w takim przypadku dieta w dni nietreningowe spada z 3600kcal do 3200 czy to jest ok? i jeszcze pytanie dot. oliwy: w sklepach jest super oliwa i taka tansza, butelka zawiera zarowno surowa oliwe z oliwek jak i oliwe [...]

po zmianach i z zastosowaniem gainerka zamiast jednego z posilkow /// A WIĘC OCENIAMY 6:30 Kreatyna 5g /// OK 7:00 multiwitamina 1tbs Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Polędwica z indyka 20g Oliwa z oliwek 15g woda 500ml RAZEM B 26g, T 27g, W 120g /// OK 10:00 (w pracy) Jaja kurze całe [...]

dieta mniej wiecj wygladała tak w czasie szkoły Śniadanie: 3 jajka 4-5 łyżek płatków owsianych na mleku Pół bułki ze ziarnami Warzywa(ogórki, pomidor) 8 orzechów włoskich II posiłek ( w szkole) Bułka z ziarnami z serkiem wiejskim/lub makrela wedzona W tym jakis plaserek warzywa III posiłek Kasza/lub ryż brązowy 50g lub wiecej Pierś/lub udko z [...]

To że cię zalało to z pewnością z powodu nagłego braku treningu i złe odżywianie (nie pytam o używki przez ten czas ) Moim zdaniem powinieneś przez 2-3 tygodnie pomału zwiększać liczbę kcal (węgle) i utrzymać bilans kaloryczny na 0 by organizm mógł się stopniowo przyzwyczajać do nowej sytuacji. Dopiero potem zacząć masówkę z nadwyżka kcal. Dieta w [...]